po 1 to bylo, poszukaj o sprintach na forum po 2 trening silowy to podstawa przed dynamika i szybkoscia ale patrzac na wiek mozesz rzeczywiscie sobie to odpuscic jak dla mnie rozne rodzaje sprintow, skipow itp rzeczy, wszystko robisz na maksa, na takiego maksa ze oczy Ci wychodze i poprawisz sie :)
[...] :/ z tego co wiem to superka w wiekszym stezeniu moze sie odlozyc o eq nic takiego nie slyszalem w sumie racja moze to byc stan zapalny bo zdazalo sie tak ze jak wbijalem igle i tuz przed wbiciem jej do konca czulem bol i nie dalo rady dalej jej wbic :/ o ile tak ibol o objaw stanu zapalnego ... :( i cykl stanal pod znakiem zapytania!
[...] i śledzie koło 13 - kawa, dużo ciasta o 16 wigilia w domu - żur z grzybami, 10 kawałków ryby i miska sałatki o 20 u wujka - 5 kawałków ryby, kapusta z grzybami, pierogi z kapustą i sosem grzybowym, sernik, makowiec przed chwilą makowiec, jabłecznik, sernik zaraz chyba wyduldam 0,5 l coli z cukrem bo innej nie mam nie ma to jak poświętować
[...] i ani grama tłuszczu Ci nie przybędzie to jest życie ja po takim żarciu to dwa tygodnie redukcji muszę robić swoją drogą zjadłem pół sernika dzisiaj tonę pierników sałatkę jarzynową śledzie w śmietanie pierogi z barszczem karpia z ziemniakami zupę grzybową kapustę z grzybami rybę po grecku i sporo wcześniej tzn. śniadanie i przed treningowy :k:
WPC_fan ejj no;P.Ja tak robię jak napisales.Mam nakupowane w ciul żarcia w ciul cycków imielonego wieprzowego(mielone przy mnie;p).Tylko nei wiem o ktorej godzinie co jesc...Co przed treningiem a co po. Czemu szynka zła?Ma sporo wartosci odzywczych i tluszczy??
kupilem w realu i wygladala naprawde ladnie, w 1 zamrazarce byly na przecenie jakis syfy, ale ja dostalem zza lady od pani. ale mniejsza z tym, chodzi mi tylko o wage przed rozmrozeniem
[...] za duzo prochu w diecie, zmaist 50g mięsa i bialko w jednym posiłku daj więcej mięsa, gainera pij bezposrednio po treningu lub jak czasem posiłek wypadnie w kazdym posiłku masz miec węgle żłożone, białko zwierzęce, zdrowe tłuszcze i warzywa, wyjątkiem jest posiłek potreningowy, ewentualnie przedtreningowy jesli jesz go ok 60min przed treningiem
[...] nietolerancję, być może jesz za dużo, i obciażasz układ pokarmowy, bo 15 kg w ciągu roku to sporo i raczej nie jest to czysta masa mięśniowa. Byc może potrzebna jest też konsultacja lekarska, ale przed nią też musisz zebrać jakies dane - co i ile jadłes, i po czym pojawiały się problemy. Bo na tak przedstawiony problem, to i lekarz nie pomoże.
[...] później czy wcześniej każdy odczuje. U niee biorą mefy ;) Może w tak razie napisz jak to u ciebie wyglądało. Badania jak mówiłem dopiero za 2 tyg. Takie terminy rowniez przed pierwszym cyklem naczytalem sie o tych odczuciach ludzi po propie, ze jak to nie lepiej sie zyje, ze o wiele lepsza pompa, ze podmuch wiatru i fajka staje, ze ida i juz [...]
[...] hcg 2 x 2500 e3d. Nie zaszkodzi Ci te hcg a może pomóc więc nie pomijaj go. Clom tak jak piszesz. ja bym Ci odradził ten cykl, ale i tak wbijesz to zrób jak należy pct. przed całym cyklem zrób badania LH, FSH, testosteron całkowity, estradiol i prolaktyna. To Ci się przyda na przyszłość jak by się okazało że coś nie trybi. I Zacznij [...]
Wtedy w badaniach będzie podwyższony eatriadol tak? Czyli badania przed cyklem w trakcie jak coś się będzie działo i jakoś 3 tyg po pct tak? A ten Tamox to jak brać i ile najlepiej? A gdybym zamiast colomidu użył nolvadex? Jakie wtedy dawki? Polecasz takie rozwiązanie? Dlaczego gorzej jeśli zrobił bym na odwrót? I dlaczego odradzałbyś mi ten [...]
[...] daje 52 strzały( 13 ampułka) wychodzi 14 tyg Mam 200 tabsów Turka po 4 dziennie wychodzi 7 tyg nie chce dokładać więcej tury. Nie było by bezpieczniej zejść z tury tydzień przed propem, żeby nie schodzić z dwóch substancji jednocześnie? Więc załóżmy, że zrobię taki cykl jak wyżej 1-14 prop 7-13 tura W 7 tyg 4*2500 co 4 dni i dzień po [...]
skoro kolega mocno broni sie przed aktywnoscia i zdrowym odzywianiem na start niech zacznie od spacerow i marszow w terenie, bedzie to najlepsza opcja, chyba ze ciagnie go do treningu silowego wtedy jak Panowie wyzej napisali mozna zaczac od podstawowego planu, ktory pozowli na zaangazownaie najwiekszych grup miesniowych, ja troche podejde z innej [...]
ejj no przesadzacie...nie po to Bog dal mi snickersy zebym na nie patrzyl:D strasznie trudno jest mi utrzymac wczesniej zaplanowana diete..staram sie jesc to na co mam ochote tylko teraz w mniejsyzch ilosciach i nie obvbzeram sie przed snem...skoro efekty i tak sa to na hugo mi katorga dietowa?:P ...no ale pomysle jeszcze
Po pierwsze Mlkv wiem ze nikomu nie imponuje moja sila bo nie ma co imponowac, wiem ze na tym forum jestu n-ta kolesi znacznie silniejszych odemnie. Po drugie nawet jesli dalbym rade nie skatowalbym zadnego kolesia a tylko obronil sie przed nim (a wydaje mi sie ze jesli bylby nie uzbrojony i w pojedynke potrafilbym). To tyle.
[...] wlasnie do tych dwoch holowan) Jezeli koniecznie chcesz to mozesz lapki dorzucic, ale na twoim miejscu zrobil bym to na osobnym treningu poniewaz: a)jezeli dasz lapki/pletwy przed zadaniem glownym to nie bedziesz potem dobrze czul wody i to cwiczenie bedzie strata czasu b)jezeli dasz lapki/pletwy pod zadaniu glownym to bedzie ci bardzo ciezko to [...]
[...] i aspargin. I nie kupuj tyrozyny, jeżeli już to TSE zawierający w 1 kapsułce 500mg tyrozyny + sporo kofeiny, synerfyny... może to nie jest dobry spalacz tłuszczu, ale jako lajtowy pobudzacz przed treningowy się sprawdza. apokalipsa: sam jestem ciekaw, jaki konkretnie stack polecasz... ? Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-12-18 23:16:08
[...] jakiś odżywek( termogeniki konkretniej)?? A planu to raczej za Ciebie nikt tu nie ułoży, tutejsi specjaliści mogą go tylko ocenić i skorygować Aha, bym zapomniał, do ochrony przed katabolizmem mięśni radziłbym zakupić np. jakieś białeczko (zobacz sobie ostatni napisany przeze mnie temat na samym dole mojego postu, może Ci w czymś pomoże No i do [...]
[...] skręty tułowia ze sztangą)ale dzięki,a nad tarczami musze pomyśleć , biegi będą gdy się zrobi cieplej a walka z cieniem i skakanka przepraszam zapomiałem dopisać przy każdej rozgrzewce i gimnastyce przed boksem robie.dzieki hej.a może macie jakieś propozycje na ćwiczenia na siłowni czy bokserskie dla mnie bym był bardzo wdzięczny.
